Карты
Аэрофобия. Как преодолеть страх полета? (передача телеканала РБК на русском языке)
Для большинства путешествующих самолётом, полёт является сильным стрессом. Каждый перелёт сопровождается усиленной нагрузкой на организм, особенно при взлёте и посадке. Высотные перегрузки провоцируют тошноту, изменение давления и дыхания. Добавьте к этому ещё и смену часовых поясов и душевное волнение, связанное с риском полёта, и непродуктивное состояние на несколько дней вам гарантировано.
Это крайне неприятно во время отпуска, и просто невыгодно в командировках. А ведь вам придется ещё раз лететь в самолёте обратно. Даже если вы уже привыкли летать на самолёте и вас не смущают физические раздражители, всё же не лишним будет прочитать нижеприведенные советы о том, как сохранить нормальное самочувствие в самолёте, до перелёта и после него:
Как снизить нагрузку на организм во время полёта
Если это ваш первый перелет в самолете, позаботьтесь о медицинских препаратах для борьбы с укачиванием, их можно приобрести в любой аптеке. Лучше перестраховаться заранее, чем потом решать последствия укачивания. Большинство из них употребляется примерно за час-полчаса перед посадкой в самолет. Но можно обойтись и без лекарств, если вы уже знаете, что полет вы переносите менее болезненно. Конфета, жевательная резинка или простой стакан сока или минеральной воды помогут справиться с легким волнением перед полетом. Доказано, что при стрессе уровень сахара в крови снижается, что можно легко поправить соками цитрусовых.
Существует распространенное заблуждение, будто алкоголь помогает пережить полет более легко. На самом же деле вы ощутите все неприятные последствия принятой рюмки коньяка при посадке самолета, от чего может пострадать не только ваша одежда, но и репутация. За несколько часов до полета установите для себя сухой закон, и все будет в порядке. Вместо алкоголя лучше попросите стюардессу принести простой негазированной воды, несколько глотков - и пересушенного горла и головной боли как не бывало, даже если вы выпили воды при взлете, либо посадке.
Также не рекомендуется набивать желудок плотной пищей за 3-4 часа до посадки в самолёт. И в самом самолёте, если вам предложили обед, не стоит сильно на него налегать, особенно худеющим девушкам, так как вы не будете двигаться последующие несколько часов, что приведет к накоплению лишних калорий. Сдерживайте себя и отвлекитесь на другие развлечения, которые сейчас предоставляет практически каждая приличная авиакомпания, или почитайте книгу.
Из внешних факторов стоит уделить внимание одежде. Обувь не должна плотно сжимать ноги, так как именно ноги устают сильнее всего при долгих перелетах. Оденьте теплые носки и периодически разминайте ступни. Особенно это касается людей с варикозным расширением вен. Не стесняйтесь прогуливаться по салону, ведь именно из-за неподвижности страдают ваши ноги, а не от изменений давления, как считалось раньше. Никто вас не обвинит в том, что вы просто заботитесь о своем самочувствии во время перелета.
В салоне температура обычно не выше 25 градусов, но может быть и ниже. В любом случае вам должны предоставить плед, но не лишним будет взять с собой свитер. На кожу также выпадает некоторая доля испытаний в виде сухого воздуха. Особенно пострадают девушки, забывшие взять увлажняющий крем и носители контактных линз.
Не забывайте, что взлет и посадка сопровождается закладыванием ушей, эта проблема решается открытием рта в нужный момент. Объясните детям, если берете их с собой, чтобы они не паниковали, а просто открыли рот. С тошнотой можно также бороться сконцентрировавшись на каком-нибудь предмете и проделав за несколько дней до полёта упражнения на вестибулярный аппарат - вращения головой и туловищем с открытыми глазами. Хорошего вам самочувствия во время полета и спокойных взлетов и посадок! Кстати, купить дешёвые авиабилеты вы можете прямо на нашем сайте.